منـــــــتـــــــــديــــات ايــــــــمـــــــــــــو

هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل
ويسعدنا كثير انضمامك لنا
للتسجيل اضغط هنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منـــــــتـــــــــديــــات ايــــــــمـــــــــــــو

هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل
ويسعدنا كثير انضمامك لنا
للتسجيل اضغط هنا

منـــــــتـــــــــديــــات ايــــــــمـــــــــــــو

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منـــــــتـــــــــديــــات ايــــــــمـــــــــــــو

just for you


2 مشترك

    كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟

    ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ
    ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ
    عضو فعال
    عضو فعال


    عدد المساهمات : 1030
    نقاطي : 11068
    تاريخ التسجيل : 30/01/2011

    كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ Empty كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟

    مُساهمة من طرف ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ الأربعاء فبراير 16, 2011 12:57 pm

    كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ B-12كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ B-12كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ B-12كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ B-12السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،
    الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


    أهمية شرب الماء



    · يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

    · يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

    · ينظم درجة حرارة الجسم.

    · يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

    · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

    · يخفف سوائل الجسم.

    · يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

    · يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

    · ينشط وظائف الكلى.


    الكمية الكافية لشرب الماء:



    · يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

    · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

    · تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



    · انتفاخ البطن.

    · الشعور بالثقل.

    · كثرة الغازات.

    · يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

    · في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



    · الجفاف والتعب وقلة النشاط.

    · فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

    · فقدان التوازن.

    ·إمساك
    حصى الكلى.

    · النسيان.

    · جفاف العين والفم والجلد.



    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


    متى نشرب الماء؟



    · نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه
    الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه
    الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

    · نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام
    بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

    · لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

    · نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

    · نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

    · نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

    · عند اتباعنا لحمية النحافة.

    · الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

    · عند الشعور بالحرارة في الجو.

    · المرأة الحامل.

    · قبل النوم.



    ولنحاول جعل الماء عادة:



    · كوب عند الاستيقاظ .

    · كوب مع كل وجبة.


    · كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

    · كوب قبل النوم.

    المجموع = 8 أكواب يومياً.


    تقبلوا تحياتي
    منقوووول
    صــ( الورد )ــــفـــاء
    صــ( الورد )ــــفـــاء
    لصاحب أفضل تعليق ,,,,
    لصاحب أفضل تعليق ,,,,


    عدد المساهمات : 1617
    نقاطي : 11612
    تاريخ التسجيل : 25/01/2011

    كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ Empty رد: كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟

    مُساهمة من طرف صــ( الورد )ــــفـــاء الأربعاء فبراير 16, 2011 3:53 pm

    يعطيك العافيه ...منجد حنا مانشرب مويه كثير

    بس انشاء الله بنحاول...يسلموو ياعسل...دمتي بصحه وعافيه
    ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ
    ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ
    عضو فعال
    عضو فعال


    عدد المساهمات : 1030
    نقاطي : 11068
    تاريخ التسجيل : 30/01/2011

    كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟ Empty رد: كم يحتاج جسم الانسان لشرب الماء؟؟

    مُساهمة من طرف ஒ° ¨ŘЗşђãţ 5ƒőq•° ஒ الأربعاء فبراير 16, 2011 5:22 pm

    يسلموو ع المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 28, 2024 7:06 pm